FamilieFun

Sjov til hele familien

FamilieFun

Sjov til hele familien

Familie

Slip af med forstoppelse

En sund fordøjelse er afgørende for vores generelle velbefindende og kan gøre en stor forskel i vores hverdag. Når vores tarmsystem fungerer optimalt, føler vi os lettere i kroppen, mere energiske og oplever færre problemer som oppustethed og smerter. Forstoppelse kan afhjælpes, og der er forskellige ting du kan afprøve for at få dit system i balance igen.

Kost & motion

Kosten kan være med til at sætte din mave i balance. Fx kan fiber hjælpe med at forhindre forstoppelse. Du kan finde fibre i frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder. Så det kan være du kan prøve at inkludere disse i din daglige kost. Derudover er dit væskeindtag også afgørende for en god fordøjelse. Husk at få drukket rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde din krop hydreret og din fordøjelse i gang. I forlængelse med væske, så prøv at undgå overdreven indtagelse af koffeinholdige drikkevarer og alkohol, da disse kan have en dehydrerende effekt på din krop. En anden vigtig faktor for din fordøjelse, er motion. Det kan også hjælpe med at fremme en sund fordøjelse. Alt fra bevægelse som gåture, løb eller yoga kan hjælpe med at stimulere tarmsystemet og forbedre fordøjelsen. Så prøv om du ikke kan finde en sportsgren der fanger din interesse og kan holde dig motiveret.

Tjek op på dit mentale helbred

Dit mentale helbred kan også have en indvirkning på din fordøjelse. Stress kan påvirke fordøjelsessystemet negativt, så prøv stressreducerende teknikker som alt fra meditation til dyb vejrtrækning og/eller yoga. Husk, at en sund fordøjelse kræver tid og vedvarende indsats over længere tid. Husk også at få lyttet til din krop, få spist sundt, drik masser af væske, bevæg dig og giv dig den kærlighed du fortjener. Held og lykke på din rejse mod en bedre fordøjelse, og forhåbentligt uden forstoppelse!